فوائد صعود ونزول الدرج :
– يتطلب صعود الدرج 8-9 مرات نفقات أكثر من الطاقة من الجلوس وحوالي 7 مرات مزيد من الطاقة من أخذ المصعد
– يمكنك حرق السعرات الحرارية لنحو 0.15 في كل خطوة كنت تسلق ، لذلك يمكنك حرق ما يقرب من 10 سعرات حرارية لكل خطوات تصاعدية
– يمكنك حرق السعرات الحرارية أيضا عند النزول ، كل درج يحرق نحو 0.05 سعر حراري ، لذلك يمكنك حرق 1 سعر حراري لكل 20 خطوه أسفل
– بعد 7 دقائق من تسلق الدرج يوميا لأكثر من نصف من خطر حدوث النوبات القلبية أكثر من 10 سنوات
– تسلق درج دقيقتين إضافي يوميا يكفي لمنع زيادة وزن منتصف العمر
– تسلق 20 طابقا في الأسبوع (فقط أربعة يوم عمل) يرتبط مع انخفاض خطر 20٪ من جميع الأسباب وفيات
– يتطلب صعود الدرج 8-9 مرات نفقات أكثر من الطاقة من الجلوس وحوالي 7 مرات مزيد من الطاقة من أخذ المصعد
– يمكنك حرق السعرات الحرارية لنحو 0.15 في كل خطوة كنت تسلق ، لذلك يمكنك حرق ما يقرب من 10 سعرات حرارية لكل خطوات تصاعدية
– يمكنك حرق السعرات الحرارية أيضا عند النزول ، كل درج يحرق نحو 0.05 سعر حراري ، لذلك يمكنك حرق 1 سعر حراري لكل 20 خطوه أسفل
– بعد 7 دقائق من تسلق الدرج يوميا لأكثر من نصف من خطر حدوث النوبات القلبية أكثر من 10 سنوات
– تسلق درج دقيقتين إضافي يوميا يكفي لمنع زيادة وزن منتصف العمر
– تسلق 20 طابقا في الأسبوع (فقط أربعة يوم عمل) يرتبط مع انخفاض خطر 20٪ من جميع الأسباب وفيات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق